西安篮球培训是一家以篮球培训为主要特色的培训机构。通过不断的创新和改善,以青少年儿童健康发展为首要任务,为青少年儿童营造健康快乐的训练氛围,让孩子们更好的融入到篮球训练当中,真正的让孩子可以在快乐的篮球训练氛围下成长。篮球它不仅仅是个运动!它是代表着坚韧不拔,永不放弃的精神,实现孩子们在逆境中挑战自我,战胜自我。

 

我们拥有的“星桥体育快乐篮球训练营”是西安地区较具规模、较专业、教学点较多、学生量较大,同时也是较受家长信赖的。同时在西安市各区开设8个青少年篮球训练分星桥体育目前拥有专业篮球教练20余名,在册学员400余名。长时间来我们先进的教学理念、严谨的教学风格、优质的教师资源以及丰富多彩、寓教于乐的教学氛围,深受广大学员和家长的喜爱和一致好评。

 

西安篮球目前遍布西安未央区、新城区、临潼区等,广受家长好评和学生的青睐。我们拥有一支优秀的教练团队、经验丰富、教学规范、态度优越、服务周到、管理完善,始终做到以学员利益为主,以优质的培训服务满足您的需求。教练均为体育院校毕业的优秀专职教练,专心、细致的教练团队,精益求精的教学质量,对不同学员拥有不同的教学方式,拥有良好的企业口碑,专业、系统的篮球培训,课程丰富、多球精炼、实战指导、小班授课、即到即学、因人施教,为了学员们更好的学习篮球,我们将再接再厉做得更好,您的肯定,是我们西安篮球培训的100分。

 

基础篮球训练

 

 

对于青少年学习的篮球训练,我们采用国际最先进的一对一方式来教青少年更好、更快、更强地去学习篮球这门运动,让学生在理论和实战中快速的学习。我们不止让篮球成为一种运动,更重要的是让篮球成为青少年的一种爱好。因为爱好,所以更喜欢。强健每一个青少年的身体,就是强健着中国的未来啊!

 

体能训练是所有球类的基础,任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练 想多练速度,必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度,同时也和力量,爆发力的练习结合得很紧密。

 

篮球的五大基本训练

方法/步骤

耐力训练

 

我们可以把耐力拆分为三类内涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最简单,最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车,它是一个集耐力,爆发力为一体的全身综合练习,例如站姿爬坡,突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候,较低负重,较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力,就看你最后能否坚持,所以它其实是一个很广泛的概念,和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

 

 

速度训练

 

想多练速度,必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度,同时也和力量,爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量,这样才会有爆发力,才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力,要针对局部力量进行练习,这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行,还有就是在室外进行短跑练习。此外,专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

 

 

力量训练

 

前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础,因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星,可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此,力量的训练是一个综合而全面的练习,就篮球而言,比较重要的是以下几个部分的练习:肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练,做好了这几个力量训练,就很容易在篮球场上脱颖而出了。

 

体能训练

 

以前没有健身房,体能训练只能利用室外的场地,例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习,或者绕操场跑1万米练耐力,短跑,折返跑,变速跑练速度和爆发力,仰卧起坐练核心部位,这样也能达到一定的体能训练的效果。但是,力量训练往往被忽略了,这是比较致命的,因为肌肉力量是基础,如果没有好的力量,其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能,为高超的篮球技巧打下坚实的基础,健身房的体能训练是最好的选择,好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

 

腰腹训练

 

训练也就是腰腹,力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重,一般徒手练习即可,但要重复更多的次数,此外,普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一,如果有条件可以把它加入你的训练计划。

 

注意事项

合理安排运动量。很多孩子打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

 

        西安篮球球培训同时也是一家致力于青少年身体成长、心灵成长和能力塑造的新式教育机构!先篮球培训秉承快乐教育的理念,以篮球运动为载体,旨在帮助青少年获得勇敢、坚强、阳光、自信、投入的个性和性格;锻造健康强健的体格;培养卓越的运动能力和团队合作精神。是你想要提高羽毛球技巧的圣地,还在犹豫什么,现在来可享受报名优惠,欢迎致电。